Tres bebidas que aportan electrolitos y te súper hidratan 💧🥥

La hidratación es una de las claves más importantes para mantener una buena salud y una mente clara. Muchas veces creemos que solo necesitamos agua, pero cuando transpiramos, entrenamos o pasamos por momentos de calor intenso, el cuerpo también pierde electrolitos —minerales esenciales como el potasio, el sodio, el calcio y el magnesio— que ayudan a mantener el equilibrio de líquidos, la función muscular y la energía.

Por eso hoy te comparto tres bebidas naturales que aportan electrolitos y te súper hidratan, elaboradas con un ingrediente estrella: el agua de coco.

🥥 ¿Por qué el agua de coco es tan buena para hidratarse?

El agua de coco es uno de los hidratantes naturales más completos que existen. Es baja en calorías, rica en potasio, calcio, magnesio, fósforo y sodio, minerales que ayudan a reponer las sales perdidas durante la actividad física o en días de mucho calor.
Además, contiene antioxidantes naturales y pequeñas cantidades de aminoácidos que ayudan a recuperar los músculos y mejorar la energía celular.

💡 Dato útil: lo ideal es consumir el agua de coco bien fría y sin aditivos, preferentemente natural o orgánica. También puede usarse como base para licuados, smoothies o limonadas, como las tres recetas que te comparto a continuación.

1. Licuado de frutilla

Ingredientes:

• ½ taza de frutillas congeladas

• 1 banana congelada

• ½ taza de agua de coco

💫 Refrescante, antioxidante y con un toque dulce natural. Ideal para después de entrenar o para media mañana.

2. Licuado de arándanos

Ingredientes:

• ½ taza de arándanos congelados

• 1 manzana orgánica

• ½ taza de agua de coco

🍇 Lleno de antioxidantes, fibra y energía natural. Perfecto para cuidar el sistema inmune y la piel.

3. Limonada con frutillas y menta

Ingredientes:

• Jugo de 2 limones

• 12 frutillas

• 1 puñado de hojas de menta

• Cantidad necesaria de agua de coco

🌿 Una bebida ligera, depurativa y súper hidratante. Ideal para los días calurosos o después de una caminata.

📽️ El paso a paso completo de estas tres bebidas podés verlo en mi canal de YouTube 👉 youtube.com/@PabloMartinChef

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💚 Nos vemos en el próximo informe.
Pablo Martín Chef

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